32式太極長(zhǎng)棍分解教學(xué)

32式太極長(zhǎng)棍是一種傳統(tǒng)的太極拳器械套路，分解教學(xué)可以幫助學(xué)習(xí)者更好地理解和掌握每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和要領(lǐng)。

首先，學(xué)習(xí)者需要了解每個(gè)動(dòng)作的名稱和順序。

然后，通過(guò)分解每個(gè)動(dòng)作的起始、過(guò)程和結(jié)束姿勢(shì)，逐步練習(xí)和熟悉。

重點(diǎn)是注意身體的動(dòng)作協(xié)調(diào)、呼吸的配合和力量的運(yùn)用。

最后，通過(guò)反復(fù)練習(xí)和指導(dǎo)，逐漸提高整體的流暢性和連貫性。分解教學(xué)可以幫助學(xué)習(xí)者逐步掌握32式太極長(zhǎng)棍的技巧和精髓，提升身體的協(xié)調(diào)性和健康水平。

一、預(yù)備式；

二、起勢(shì)；

三、左弓步橫棍平推；

四、左弓步撬挑棍；

六、鉸戳棍左弓步；

十、 十二、 十四、獨(dú)立背輥； 十八、弓步側(cè)戳棍； 二十、 二十四、轉(zhuǎn)身輪掃棍； 二十六、背棍拍腳； 二十八、弓步矬劈棍； 五、右弓步交割蓋把； 七、右弓步格壓戳把； 十一、 十三、左轉(zhuǎn)身甩把； 十五、左弓步挑把； 十九、 二十一、 二十五、轉(zhuǎn)身輪把前戳棍、 二十七、左右弓步下?lián)芄鳎?二十九、仆步橫掃斜劈棍；

八、左右弓步武花劈棍；九、

十六、轉(zhuǎn)身后戳前劈棍；

十七、左右提膝格掛；

二十二、轉(zhuǎn)身仆步橫掃下劈棍；

二十三、左右橫攏棍；

三十、虛步僚擊點(diǎn)擊戳棍；

三十一、轉(zhuǎn)身單手平攏撩把；

三十二、收勢(shì)。