第八套廣播體操文字完整示范版

《第八套廣播體操完整版》

原地踏步(8拍×2)

預(yù)備姿勢(shì)：直立。

左腳開始踏步。

要求及注意事項(xiàng)：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動(dòng)

第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)(8拍×4)

預(yù)備姿勢(shì)：直立。

1兩臂前舉(掌心相對(duì))。

2-3左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點(diǎn)地；左腳向前邁步的同時(shí)稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對(duì))，抬頭，眼看前上方。

4兩臂經(jīng)前還原成直立。

5-8 同1-4，但換右腳做。

要求及注意事項(xiàng)：第2-3拍動(dòng)作要連貫。

第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(8拍×4)

預(yù)備姿勢(shì)：直立。

1 兩手握拳(拳心向下)，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

2兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。

3兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時(shí)兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。

1。