以下是一份簡單的中考期間食譜推薦：

早餐：燕麥片、全麥面包、堅果、水果、酸奶

午餐：烤雞胸肉、糙米飯、蔬菜沙拉（西蘭花、卷心菜和胡蘿卜）、豆腐湯

晚餐：糙米飯、炒青菜（芹菜、菠菜、冬瓜等）、煮魚片、清淡的湯

加餐：水果、堅果或脫脂酸奶

盡量避免垃圾食品、油炸食品和高糖飲料。保持充足的水分攝入，可以喝茶、檸檬水或白開水。同時在考試前一天晚上要保證足夠的睡眠，盡量杜絕晚餐太晚或過量的飲食。