要跑好400米，需要綜合考慮速度和耐力。首先，從起跑線出發(fā)時要迅速加速，保持較高的速度。在彎道時，要保持身體的平衡和穩(wěn)定，盡量靠內(nèi)側(cè)跑道跑。進入直道后，要保持穩(wěn)定的速度，并且適當(dāng)利用手臂的擺動來增加推進力。在最后100米時，要全力沖刺，發(fā)揮出最后的爆發(fā)力。同時，訓(xùn)練時要注重提高耐力和爆發(fā)力，進行適當(dāng)?shù)拈g歇訓(xùn)練和重復(fù)跑。最重要的是保持良好的體能和心理狀態(tài)，相信自己能夠完成400米的挑戰(zhàn)。