壓力的兩大基本概念

第一種：壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境***。如有一份"壓力很大的工作",即將可能帶來緊張的事物本身當(dāng)作壓力。

第二種：壓力指的是一種身心反應(yīng)。比如有人說"我要參加演講比賽,我覺得壓力好大",這里他就用壓力來指代他的緊張狀態(tài),壓力是他對演講事件的反應(yīng)。這種反應(yīng)包括兩個成分,一是心理成分,包括個人的行為、思維以及情緒等主觀體驗,也就是所謂的"覺得緊張";另一個是生理成分,包括心跳加速、口干舌燥、胃部緊縮、手心出汗等身體反應(yīng)。這些身心反應(yīng)合起來稱為壓力狀態(tài)。

最后一種：壓力是一個過程。這個過程包括引起壓力的***、壓力狀態(tài)以及情境。所謂情境是指人與環(huán)境相互影響的關(guān)系。根據(jù)這種說法,壓力不只是剌激或反應(yīng),而是一個過程,在這個過程里,個人是一個能通過行為、認(rèn)知、情緒的策略來改變剌激物帶來的沖擊的主動行動者。面對同樣的事件,每個人經(jīng)歷到的壓力狀態(tài)程度卻可以有所不同,就是因為個人對事件的解釋不同,應(yīng)對方式也不同。