散打主要訓(xùn)練內(nèi)容如下；拳法：直拳；擺拳；勾拳；刺拳；鞭拳腿法：側(cè)彈腿；正蹬腿；側(cè)踹腿；扶地后掃腿；鞭腿；轉(zhuǎn)身橫掃腿；截腿摔法：抱雙腿過(guò)胸摔；抱單腿拉腿摔；抱單別腿摔；夾頸過(guò)背摔；抱腰過(guò)背摔；接腿轉(zhuǎn)壓摔；接腿別腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔防守：拍擋防守；掛擋防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截?fù)舴朗?；后閃防守；側(cè)閃防守；下潛防守；上跳防守。