動作要領(lǐng):要先學原地轉(zhuǎn)身；以后轉(zhuǎn)身為例：（以右腳為例）身體保持基本姿勢，以左腳跟為軸，右腳前腳掌快迅蹬地，同時上體快速后轉(zhuǎn)。前轉(zhuǎn)身則以左腳前腳掌為軸，右腳用力后蹬，上體快速向左轉(zhuǎn)動。易犯錯誤 ：身體起伏過大，糾正辦法：在一定的高度下練習。