四九第一天：2022年1月17日

四九第二天：2022年1月18日

四九第三天：2022年1月19日

四九第四天：2022年1月20日（大寒）

四九第五天：2022年1月21日

四九第六天：2022年1月22日

四九第七天：2022年1月23日

四九第八天：2022年1月24日

四九第九天：2022年1月25日

四九是什么意思

數(shù)九后的第四個(gè)九天中，比如每年從陽(yáng)歷12月21日或者22日開(kāi)始是冬至，這天開(kāi)始數(shù)九，也就是以九天為一個(gè)時(shí)間段來(lái)標(biāo)志天氣的寒溫變化，12月30日前為一九，四九就到了1月16號(hào)到1月25號(hào)間。

四九天養(yǎng)生指南陽(yáng)虛體質(zhì)，冬令進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)虛體質(zhì)是所有的體質(zhì)類型中所占比例最大的一種，手腳發(fā)涼、怕冷是陽(yáng)虛的基本征象。冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，人的機(jī)體功能減退，抵抗能力低下。

人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏、秋近一年的消耗，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，趁這個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)行溫補(bǔ)更是大有裨益，可以使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收蘊(yùn)蓄，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

日常飲食中，應(yīng)多吃一些熱量較高的食品，如蛋類、禽類、肉類，烹調(diào)的方法則應(yīng)多采用燒、燜、燉等。還可適當(dāng)吃一些“熱性水果”，如荔枝、菠蘿等。

其中，羊肉是最好的食品，中醫(yī)認(rèn)為，“人參補(bǔ)氣，羊肉則善補(bǔ)形”。羊肉性溫、味甘，但味甘不膩，性溫不燥，能夠補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血。老百姓們常吃的胡蘿卜羊肉湯、羊蝎子火鍋都是很好的滋補(bǔ)佳品。如果怕上火，可以在吃羊肉時(shí)搭配豆腐，起到清熱瀉火、除煩止渴的作用。