冥想的意思是：把人的心靈從世俗的思想、憂慮、欲念等精神負(fù)擔(dān)從身體引離的減壓方式。冥想來自拉丁文meditare，中文為曼特拉?！奥钡囊馑际恰靶撵`”，“特拉”的意思是“引開去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離。

冥想訓(xùn)練：

1、聽息法，兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。

2、觀息法，如觀者一樣，去觀察，體會(huì)自己的呼吸。

3、數(shù)息法，默念呼吸次數(shù)，從一到十到百，實(shí)者數(shù)“呼”，虛者數(shù)“吸”。

4、隨息法，意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。