1、游戲開始前先把凳子擺成一個圓圈(按參與人員減一計算，即N張凳子N+1人)，然后，每組參與比賽人員在凳子外面圍成一個圓圈，當放音樂時參與比賽人員沿著圓圈順時針或逆時針跑動(注意不能插隊，聽拓展培訓師指揮)。

2、當音樂暫停時，參與比賽人員要迅速搶到一張凳子坐下，沒有搶到凳子的參賽人員將被淘汰。

3、然后拿出一把凳子，依次類推，直到剩下兩個人一個板凳，選出最后勝出者。