如何學(xué)習(xí)跑酷：

1、基本落地。從底往高練，前腳掌著地，接著雙手減壓，盡量聲音小，落地即起。

2、懶人跳。最簡(jiǎn)單的過欄桿方法 與墻平行快速跑，身體后頃斜，一手身后著墻，兩腿隨即跟起越墻，另一手撫墻而過。

3、落地翻。滾人在遠(yuǎn)處或高處跳躍落地時(shí)，再利用側(cè)滾馬上站起來或繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。

4、金剛跳。像猩猩一樣，在奔跑中用雙手按著障礙物，然后雙腳打開跨過去目前分為2種動(dòng)作腿部先過障礙，然后再由手在身后支撐身體，雙手支撐身體后把腿抬高再落地

5、穿梭。要求有很好的準(zhǔn)確性，不管是頭或者腳先過，如果半路動(dòng)作變形都會(huì)導(dǎo)致腰或者面碰到杠。

6、快速穿越。最簡(jiǎn)單的過欄桿方法：?jiǎn)问挚鐧?單手跨欄的好處就是過欄桿后可以一點(diǎn)都沒有多余動(dòng)作直接快速接著跑。

7、精準(zhǔn)跳。從一個(gè)目標(biāo)跳到另一個(gè)目標(biāo)，不可操之過急，同時(shí)基本落地要精準(zhǔn)，要求腳部有良好的定力。