1、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

2、這是人體隨季節(jié)氣候變化的一種反應(yīng)，具有一定的科學(xué)依據(jù)。

3、春困：春天隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了無精打采、昏沉欲睡的表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受抑制的現(xiàn)象。

4、做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的陽(yáng)光，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。

5、2、秋乏：秋季氣候由炎熱變得涼爽，機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，這時(shí)候夏季消耗所造成的“隱患”就顯現(xiàn)了，所以說秋乏，其實(shí)是對(duì)夏季節(jié)造成人體超常消耗后，生理功能恢復(fù)時(shí)的一種“補(bǔ)償”。

6、秋乏是一個(gè)暫時(shí)現(xiàn)象，通過調(diào)整睡眠，飲食，體育鍛煉等，一段時(shí)間以后就可以消失。

7、做到勞逸結(jié)合。

8、在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

9、休息時(shí)可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動(dòng)等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。

10、3、夏打盹：夏季“打盹”是因?yàn)橄娜諘兌桃归L(zhǎng)，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張，大量血液流入，這些都可使機(jī)體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意，此外，許多人因夏天夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，睡眠不足。

11、所以夏天容易打盹。

12、通過午睡來補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

13、4、睡不醒的冬三月，是自然現(xiàn)象，也和睡眠不足有關(guān)。

14、冬天人們睡不醒，主要是因?yàn)樘鞖夂?，自然界?yáng)氣不足，而人與自然界之間相對(duì)有一個(gè)平衡，人體內(nèi)隨之也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足。

15、陽(yáng)氣不足人就會(huì)感到?jīng)]有精神，容易困乏。

16、打盹20分鐘，可提高敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)操作性。

17、還可提高肌肉能量和清除腦中積累的無用信息，這有助于長(zhǎng)期記憶。