睡眠質(zhì)量不好

1 提高睡眠質(zhì)量的方法 　　睡眠問題的頻發(fā)，讓我們不得不去重視。而作為睡眠質(zhì)量，如果不高則降低睡眠的作用，所以，我們應(yīng)該找到方法去提高它。 　　1、睡前喝杯熱牛奶。牛奶中的鈣物質(zhì)可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細(xì)胞，讓身體可以進(jìn)入一個(gè)休息的狀態(tài)。而且熱牛奶會讓我們的體溫升高，在喝下一杯熱牛奶后，我們的提問會從高慢慢的恢復(fù)正常，這個(gè)過程睡意也會越來越濃。 　　2、睡覺前減慢自己的呼吸節(jié)奏...