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1、第一天：練習(xí)所有胸部動作時記住要挺胸做，學(xué)會用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習(xí)背部動作時，意念在背上，要體會用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動作。胸背臥推1～2組熱身啞...
發(fā)布時間：2024-11-30 所屬欄目：百科知識 瀏覽量：932