貼墻功（貼墻功）
時(shí)間：2024-05-01 09:07:22
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本文目錄一覽
- 1，貼墻功的介紹
- 2，貼墻功的貼墻功的練習(xí)方法
- 3，貼墻功的注意事項(xiàng)
- 4，貼墻功多久可以打通小周天
- 5，貼墻功站起來(lái)的時(shí)候是臀部發(fā)力還是腿部發(fā)力
- 6，大寒養(yǎng)生為春天做好準(zhǔn)備
- 7，請(qǐng)問(wèn)什么是貼墻功
1，貼墻功的介紹
貼強(qiáng)功是一種補(bǔ)腎益腎的功法，一般腎氣不足的人士是不能完全完成整個(gè)貼墻功的動(dòng)作的。2，貼墻功的貼墻功的練習(xí)方法
1.首先人面對(duì)一面墻或者門（如下圖），鼻尖觸墻，腳尖也觸墻；2.鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；3.鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立；4.隨后重復(fù)下蹲起立的動(dòng)作即可。3，貼墻功的注意事項(xiàng)
大家在練習(xí)貼墻功的時(shí)候，選擇墻面或者門面的時(shí)候一定要保證墻面的光滑。注意保護(hù)鼻子的安全！4，貼墻功多久可以打通小周天
貼墻功是需要一年才可以打通小周天的。小周天大概需要1年的時(shí)間，期間不能喝酒不能有性行為，到中期不能有對(duì)抗性練習(xí)，如果你有人指導(dǎo)，最快也就1年，沒(méi)人指導(dǎo)就可能練偏.要胖起來(lái)多少要有負(fù)重練習(xí).再告訴說(shuō)的不唱的好聽(tīng):不懂就別答.不知道就說(shuō)不知道，別告訴人家不可能.別拿著無(wú)知當(dāng)勇氣.。5，貼墻功站起來(lái)的時(shí)候是臀部發(fā)力還是腿部發(fā)力
單腳站立，努力打開(kāi)胯關(guān)節(jié)保持身體穩(wěn)定，可以讓你的背部線條更加美麗。6，大寒養(yǎng)生為春天做好準(zhǔn)備
2021年1月20日（04：39：42）（農(nóng)歷2020年十二月初八）是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣——大寒。大寒15日的三候?yàn)椋骸耙缓螂u乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅(jiān)?！贝蠛鋬H次于小寒，風(fēng)大，低溫，積雪不化，恰似“白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花”的景象。 大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，而從五運(yùn)六氣看，則為新一年“運(yùn)”、“氣”之始，從大寒到春分為初之氣，2020年的太陽(yáng)寒水之氣已轉(zhuǎn)為2021年的厥陰風(fēng)木之氣。2021年為辛丑牛年，歲水不及，太陰濕土司天，太陽(yáng)寒水在泉。大寒處于初之氣，主氣厥陰風(fēng)木，客氣厥陰風(fēng)木，兩木相得而盛，又歲水不及，水不涵木，則風(fēng)木妄動(dòng)，生布萬(wàn)物以榮，氣機(jī)條舒，但風(fēng)濕相搏，易病血溢，筋絡(luò)拘強(qiáng)，關(guān)節(jié)不利，身重筋痿等。故大寒 養(yǎng)生 要根據(jù)以上特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整。 1、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，疏通氣機(jī) 大寒是由冬到春的過(guò)渡時(shí)期，自然界的氣機(jī)即將由“冬藏”轉(zhuǎn)為“春生”，此時(shí)陽(yáng)升陰長(zhǎng)，風(fēng)氣流行，故需平衡陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)五臟。飲食、運(yùn)動(dòng)都要做出相應(yīng)調(diào)整。 飲食上首先要遵循養(yǎng)陰潛陽(yáng)的原則，宜減咸增苦以養(yǎng)心氣 ，如萵苣葉、萵筍、苦蕎麥、巧克力等，也可使腎氣堅(jiān)固。 其次要減少進(jìn)補(bǔ)量，漸趨清淡，以溫性食物及綠色蔬菜為主。 溫性食物多選根莖類，如芋頭、山藥、馬鈴薯、紅薯等；綠色蔬菜宜選白蘿卜、白菜、油菜等，但要忌食生冷。 另外，適當(dāng)佐食少量升散之物如紫蘇葉、生姜、花椒、桂皮等，或化積消滯之品 ，如山楂、柚子皮等以疏通氣機(jī)，但燥熱之物不可過(guò)食。 此外，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)， 尚需適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量以御寒，但要注意運(yùn)動(dòng)不可劇烈而出汗，運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜日出或天亮之后 ；仍需“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲；不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，驟寒驟熱，大汗當(dāng)風(fēng)。 2、牛蒡、貼墻功、提踵頓足，大寒三寶 第一寶：牛蒡 性味： 性涼、味甘而辛。 功效： 清熱解毒祛濕、健脾開(kāi)胃通便、催乳、滋陰壯陽(yáng)。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)： 降血糖、血壓、血脂，潤(rùn)澤肌膚、美容祛斑。 傳統(tǒng)中醫(yī)：牛蒡是中藥也是蔬菜，皮色黑，肉質(zhì)黃中帶青，正符合大寒陰中蘊(yùn)陽(yáng)之特性。 《本草綱目》載其“通十二經(jīng)脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老?！?烘烤后經(jīng)常泡茶飲——排除體內(nèi)毒素，并補(bǔ)腎；搗爛外敷——治水火燙傷；其葉搗爛外敷——治未化膿的乳腺炎等 。堪為大寒之寶。 第二寶：貼墻功 功效： 補(bǔ)益腎氣，散寒通經(jīng)。 方法： 第一步：面墻而立，鼻尖及腳尖貼墻，兩手掌護(hù)腰，緩緩下蹲后，雙臂抱住下蹲的雙腿；第二步：仍鼻尖貼墻，緩慢起立，每次18-36遍；第三步：做完后雙手掌搓熱，在面部按摩9次，再雙手掌搓熱捂在腰部，最后從頭到腳搓3-6遍，搓熱為止。 注意： 但此運(yùn)動(dòng)老年人不宜，以免意外或摔倒。 第三寶：提踵頓足 功效： 益腎通絡(luò)，防治骨質(zhì)疏松。 傳統(tǒng)中醫(yī)： 提踵可以牽動(dòng)膀胱經(jīng)及腎經(jīng)；腳后跟落地可以刺激腎經(jīng)的足部穴位；輕震地面可以“運(yùn)動(dòng)”五臟六腑。大寒處冬春之交，提踵頓足更為一寶。 方法： 雙手握固，將大拇指扣在手心，再稍用力握拳。再兩腿并攏，五趾抓地，提肛收腹，之后上提腳跟，全身放松，讓腳跟自然落地，輕震地面。每次18遍。 3、負(fù)陰抱陽(yáng)，寧志護(hù)腰 老子曰：“萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)，沖氣以為和”。此言不僅揭示了生命的本質(zhì)，而且也涵蓋了大寒 養(yǎng)生 的根本。 大寒本當(dāng)寒極，因地下陽(yáng)生，故非最寒之時(shí)。同理，大寒 養(yǎng)生 也當(dāng)抱陽(yáng)以負(fù)陰。故善 養(yǎng)生 者，多從陰陽(yáng)而悟入生命之本，健身以修心。若能悟透此理，以抱陽(yáng)而負(fù)陰之姿勢(shì)，或站樁、或太極、或八卦，皆能成為“抱負(fù)”之人。 大寒也確是養(yǎng)志、養(yǎng)抱負(fù)之時(shí)，腎之神為志，養(yǎng)志必先養(yǎng)精，腎虛之人難有大志。 大寒要“使志若伏若匿”，保持精神內(nèi)守，神志深藏于內(nèi)，靜以養(yǎng)精而蓄銳，精足則陽(yáng)氣自生，故大寒“抱”陽(yáng)越緊，人體會(huì)越 健康 ，春生會(huì)更有力量。 此外，古人關(guān)于二十四節(jié)氣的 養(yǎng)生 之秘，乃以二十四節(jié)氣對(duì)應(yīng)24節(jié)脊柱，從冬至對(duì)應(yīng)第五腰椎開(kāi)始，從下往上， 大寒對(duì)應(yīng)第三腰椎，可根據(jù)各人體質(zhì)及大寒“抱陽(yáng)負(fù)陰”的特性對(duì)第三腰椎進(jìn)行艾灸、按摩或穴位貼敷等。 總之，大寒“抱陽(yáng)”而“負(fù)陰”，其道理也告訴我們，能夠接受美好的“陽(yáng)”的炙熱，也能夠承受負(fù)面的“陰”的磨練的人，才能稱得上有抱負(fù)之人。在“大寒”之時(shí)，承受住嚴(yán)寒，很快就能迎接人生的春天！ 養(yǎng)生 一薦： 抱陽(yáng)負(fù)陰湯： 組成： 白蘿卜300克，花椒6克，白果6枚（殼打碎），核桃4枚（殼打碎）。 功效： 補(bǔ)腎固脫、滋陰和陽(yáng)、陰中求陽(yáng)。 煎服法： 久燉2小時(shí)，去渣于下午5時(shí)服用。7，請(qǐng)問(wèn)什么是貼墻功
貼墻功是蕭宏慈老師提倡的一種強(qiáng)身健體的功法，經(jīng)常練習(xí)有強(qiáng)腎補(bǔ)腎的功效，剛開(kāi)始練的時(shí)候有一定的難度，經(jīng)常拉筋的話，對(duì)練習(xí)貼墻功很有幫助的，具體在我的博客有練習(xí)方法，還有配圖。單腳站立，努力打開(kāi)胯關(guān)節(jié)保持身體穩(wěn)定，可以讓你的背部線條更加美麗。
