健身房的跑步機(jī)是怎么使用的？

首先來(lái)認(rèn)識(shí)一下跑步機(jī)上的按鍵。QUICK START——快速開始：按此鍵即可快速開啟跑步機(jī)，左上角快速選擇坡度處的數(shù)字代表坡度度數(shù);右上角快速選擇速度處的數(shù)字分別代表每小時(shí)跑過(guò)的公里數(shù);你也可以在“- +”處自行調(diào)節(jié)到適合自己的坡度和速度。PAUSE——暫停：在跑步機(jī)上有事需要暫時(shí)停下來(lái)時(shí)，不要直接跳下跑步機(jī)，按下暫停鍵，系統(tǒng)會(huì)將你的跑步數(shù)據(jù)保留三十秒(跑步機(jī)不同，此處時(shí)間可能不同)。STOP——停止：結(jié)束跑步時(shí)，按下停止鍵，跑步機(jī)會(huì)緩緩?fù)Ｖ梗@示當(dāng)前跑步里程和消耗的卡路里。擴(kuò)展資料：跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺(tái)家用的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。這臺(tái)跑步機(jī)誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機(jī)，歐美國(guó)家的人開始接受家里的跑步。參考資料：跑步機(jī)-百度百科

跑步機(jī)的使用步驟如下。第一步打開電源，讓跑步機(jī)過(guò)電，可以進(jìn)行下一步。跑步機(jī)有開始和停止鍵，用英語(yǔ)寫的是start就是了。然后調(diào)整速度和坡度，一般直接按數(shù)字按鈕就可以。開始可以慢點(diǎn)，不懂得可以問(wèn)巡場(chǎng)教練或其他練習(xí)的朋友。

健身房的跑步機(jī)一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間。每次使用最好在在30分鐘以上。 時(shí)間——TIME，顯示運(yùn)動(dòng)時(shí)間、 速度——SPEED，顯示即時(shí)速度，單位：千米/小時(shí) 路程——DISTANCE，運(yùn)動(dòng)所通過(guò)的路程，單位：千米 熱量——CALORIES，運(yùn)動(dòng)所消耗的體能，單位：千卡 自動(dòng)掃描——SCAN，根據(jù)設(shè)定的時(shí)間間隔自動(dòng)顯示以上功能。電子表功能： MODE——模式選擇：按動(dòng)此鍵可選擇時(shí)間、速度、路程、熱量等參數(shù)、 SET——置數(shù)：可在時(shí)間，路程，熱量三功能設(shè)置預(yù)定值，然后進(jìn)行倒記數(shù)。 RESET——復(fù)0：按動(dòng)此鍵，可使屏面顯示的數(shù)值復(fù)0。儀器在自動(dòng)掃描時(shí)，復(fù)0鍵不起作用。如果是英文，速度增減按鍵上應(yīng)該有speed英文標(biāo)明。可以自由調(diào)節(jié)跑帶的速度，坡度調(diào)節(jié)英文slope會(huì)標(biāo)明，可自由調(diào)節(jié)跑板的斜度。歌曲選擇就更簡(jiǎn)單辨認(rèn)了看符號(hào)就行。不過(guò)一般健身房會(huì)很吵鬧，可以通過(guò)USB插入耳機(jī)?？刂票P就是這么容易操作。擴(kuò)展資料：跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺(tái)家用的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。參考資料：跑步機(jī)-百度百科

最簡(jiǎn)單的方法是找健身房的管理人員，讓他幫你設(shè)定，教你如何使用，一般的健身房 都會(huì)有的，他們也不愿意因?yàn)椴僮魇д`導(dǎo)致器械受損。要么就是找邊上也在跑步的人來(lái)幫助你，不要不好意思，誰(shuí)都有第一次。每種品牌的跑步機(jī)操作不盡相同，因此還是找有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)指導(dǎo)下為好。

先抓住扶手，選速度，初學(xué)先選六度吧，數(shù)字越小，速度越慢，按開始，便會(huì)慢慢起動(dòng)了，看自身情況，再按加快或減慢