喝檸檬水有什么好處

1 喝檸檬水的注意事項

　　檸檬是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。其中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量高達6.4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。此外，它還含有豐富的黃酮類、揮發(fā)油以及橙皮甙等營養(yǎng)物質。中醫(yī)認為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺得惡心、不想吃飯的時候，吃點檸檬可以起到一定的緩解作用。

　　但是檸檬水過量也會對身體造成一定的損傷。所以在堅持喝檸檬水的同時要適可而止，猛喝的話只會適得其反。

　　1、檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。

　　2、酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

　　3、由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　4、檸檬是感光之物，所以喝了之后盡量不要接觸陽光。

2 喝檸檬水有什么好處

　　對愛美的女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物，多被用來泡水喝，下面看看多喝檸檬水有什么優(yōu)點：

　　1、有助消化。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。

　　2、檸檬還是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。對于人體的血液循環(huán)以及鈣質的吸收有相當大的助益，其豐富的維他命C，不但能夠預防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，還能消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏松癥等等。

　　3、有助于強化記憶力。研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)不佳的問題，對于記憶力及反應力的運作而言，有相當?shù)膸椭?。檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對身體無任何副作用。

　　4、能預防骨質疏松癥。檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏松癥。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌等食物中毒菌效果，能減少人體內(nèi)疲勞物質乳酸產(chǎn)生。

　　5、有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經(jīng)濟客艙癥候群。由于乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經(jīng)濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產(chǎn)生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經(jīng)濟客艙癥候群。檸檬汁內(nèi)的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調(diào)整血液循環(huán)，減低血凝塊的機會，可降低患上經(jīng)濟客艙癥候群的幾率，因此專家建議長途旅客宜每隔5小時便喝一杯檸檬汁。

　　6、可以起到通便、凈化血液、美容養(yǎng)顏、增強免疫力的效果。特別是在感冒初起時，喝蜂蜜檸檬水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。

　　7、美白淡斑。檸檬含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，堅持喝蜂蜜檸檬水有美白功效，對于電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。

　　8、瘦身減肥。檸檬中所含的物質，經(jīng)過合理的調(diào)配，是十分有效的減肥物質。讓你在享受檸檬美味的同時，同時收獲窈窕身材。