臂力器使用方法

　　1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

　　2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

　　3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

　　6.追求的是數(shù)量不是重量！