單杠動(dòng)作

　　單杠整套動(dòng)作都是由擺動(dòng)動(dòng)作組成，以各種握法不間斷地完成動(dòng)作，它包括大回環(huán)、近杠動(dòng)作、圍繞身體縱軸的轉(zhuǎn)體及飛行動(dòng)作。允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動(dòng)動(dòng)作。單杠要求有一定難度的騰空動(dòng)作等特殊要求。

　　單杠項(xiàng)目經(jīng)常被安排在體操比賽的最后進(jìn)行，因?yàn)殡p杠是最具觀賞性的項(xiàng)目，通常也是觀眾最喜歡的。同時(shí)單杠也是最危險(xiǎn)的，因?yàn)橐惶讍胃軇?dòng)作幾乎全部是不停頓的回環(huán)動(dòng)作，并且至少要有一次雙手離杠(然后重新抓杠)的動(dòng)作，至少一次背部朝向單杠的動(dòng)作，至少一次轉(zhuǎn)體動(dòng)作。

　　單杠的握杠方式很重要，共三種：正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握，一只手反握)。采用什么握法由不同的動(dòng)作方向而定。不管采用哪種握法，最重要的一點(diǎn)是：大拇指必須指向你移動(dòng)的方向。否則回環(huán)時(shí)很容易因抓不牢單杠而落地。例如，前回環(huán)時(shí)應(yīng)正握，拇指指向前;后回環(huán)時(shí)應(yīng)反握，拇指指向后。

　　單杠的下法同樣是最精彩的部分之一。很多運(yùn)動(dòng)員可以騰空至近四米的高度，同時(shí)做一些令人眼花繚亂的空翻、轉(zhuǎn)體等，最后穩(wěn)穩(wěn)地落地。

　　1896年，單杠被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，在技術(shù)上得到了迅速的發(fā)展。20世紀(jì)30年代，各種大回環(huán)和轉(zhuǎn)體動(dòng)作已非常普遍，并出現(xiàn)了扭臂握大回環(huán)、后空翻兩周下和振浪分腿下等新動(dòng)作。50年代初，出現(xiàn)了分腿支撐后回環(huán)成手倒立和騰越類動(dòng)作。在1958年第14屆世界體操錦標(biāo)賽上，日本運(yùn)動(dòng)員小野喬首先做了向前大回環(huán)轉(zhuǎn)體360 °，接一手扭臂握一手反握大回環(huán)再轉(zhuǎn)體360°，接后擺轉(zhuǎn)體360°成懸垂這樣復(fù)雜的連接。在下法上也出現(xiàn)了空翻轉(zhuǎn)體類動(dòng)作。60年代中期，出現(xiàn)了高屈體騰越動(dòng)作，并且大大減少了連接動(dòng)作中間的大回環(huán)，使成套動(dòng)作的編排更加緊湊精采。1972年在慕尼黑奧運(yùn)會(huì)上，日本運(yùn)動(dòng)員冢原光男以團(tuán)身后空翻轉(zhuǎn)體 180°接團(tuán)身前空翻轉(zhuǎn)體 180°下這一動(dòng)作，奪得了單杠比賽的金牌,這一嶄新的復(fù)合空翻類動(dòng)作的出現(xiàn)，開辟了體操運(yùn)動(dòng)新的技術(shù)領(lǐng)域。70年代中期和末期，一些脫手再握動(dòng)作發(fā)展為空翻再握杠動(dòng)作。向后大回環(huán)前擺，向后分腿騰越成懸垂和后空翻 3周下也出現(xiàn)了。70年代末期，隨著護(hù)掌的改進(jìn)，單臂大回環(huán)出現(xiàn)，單杠技術(shù)的發(fā)展更加日新月異。

　　正式比賽用的單杠有具體規(guī)格要求。教學(xué)訓(xùn)練用的單杠可有各種類型和規(guī)格：有木質(zhì)半固定式單杠，杠高1200～2600毫米，可自由升降，木柱埋入地下不少于1000毫米;有聯(lián)合固定式(或半固定式)單杠，幾副單杠作為一組，有的全組單杠高度相同，有的是依次增高。

　　單杠運(yùn)動(dòng)是競技體操中最驚險(xiǎn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，基本動(dòng)作有擺動(dòng)、屈伸、回環(huán)、轉(zhuǎn)體、騰越、空翻等，可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，對(duì)改善人們?cè)诓煌臻g判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有較好的作用。