無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

　　運(yùn)動(dòng)分有氧、無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗疾病的能力，對(duì)于上班族來(lái)講，一定要抽出一部分時(shí)間，積極的鍛煉身體。做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?

　　1、提高身體免疫力，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，損傷的肌肉的修復(fù)、乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。鍛煉肌肉，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快、爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)方式。

　　2、降低了疾病死亡的風(fēng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)使、肌肉收縮速度、力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉的耐力、速度方面的提高貢獻(xiàn)很大有氧訓(xùn)練對(duì)骨密度增大效果不大，而屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。