李小龍?bào)@人的速度是怎樣練成的

眾所周知，截拳道宗師李小龍的知覺(jué)速度、心智速度、啟動(dòng)速度、動(dòng)作速度、換招速度非常迅快，用快如閃電、疾若旋風(fēng)來(lái)形容一點(diǎn)也不為過(guò)。正因如此，李小龍被美國(guó)武術(shù)界的權(quán)威人士稱為世界上速度最快的武道家。

李小龍的速度到底有多快

1、現(xiàn)代美國(guó)武術(shù)研究機(jī)構(gòu)的研究結(jié)果表明，李小龍可以在0.05秒內(nèi)從3英尺(0.9米)之外出拳擊中對(duì)手。如果距離增加到5英尺(1.5米)，李小龍能夠在0.08秒以內(nèi)擊中對(duì)手。李小龍的疾步側(cè)踢更快，只要四分之三秒就能向前推進(jìn)2.5米。如果是原地起腿，十五分之一秒就可漂亮地完成一個(gè)高位勾踢動(dòng)作，速度快到放慢十倍也看不清楚。李小龍的最快速度是1秒鐘打9拳或者踢6腿。

截拳道的先進(jìn)理念，成就了李小龍的驚人速度。一方面，李小龍?jiān)谙虻茏觽魇诮厝廊葎?dòng)作的發(fā)力時(shí)現(xiàn)身說(shuō)法，明確要求學(xué)生在出拳或起腿時(shí)時(shí)，要全身放松，待到接近目標(biāo)時(shí)才突然握緊拳頭或崩緊大腿使肌肉緊張，擊中目標(biāo)后迅速放松肌肉恢復(fù)戒備勢(shì)。這種發(fā)力方式非?？茖W(xué)，發(fā)力之前肌肉僵硬會(huì)影響動(dòng)作速度，只有全身放松，才能快速出招迅速擊倒對(duì)手。另一方面，"二點(diǎn)間的距離直線最短"原理在格斗中的運(yùn)用，使截拳道的所有技擊動(dòng)作都具有簡(jiǎn)單、直接、快速的特點(diǎn)。就連平勾泰、迴旋踢這兩種弧線形動(dòng)作，在截拳道中也變成了近乎于直線的技法。之所以改變，完全是為了縮短距離、提高速度。

2、科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練方法，為李小龍獲得驚人速度提供了安全保障。任何體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括武術(shù)表演、擂臺(tái)比賽、街頭格斗，都必須講究科學(xué)嚴(yán)格的訓(xùn)練方法。從李小龍自己的練功計(jì)劃以及教授弟子的練功計(jì)劃來(lái)香，李小龍不但注重力量練習(xí)，而且在速度練習(xí)方面也為人們提供了非?？茖W(xué)的方法。一是熱身。通過(guò)跑步、跳繩、騎固定自行車(chē)，為提高雙腿運(yùn)動(dòng)速度提供耐力保障。二是拉伸。通過(guò)壓腿、前俯、后仰、側(cè)屈、舞臂、轉(zhuǎn)頭、扭身、轉(zhuǎn)足等方法，充分活動(dòng)肌肉、韌帶、筋骨等部位，減少粘滯性，增弓星身體活性，減少快速運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身體傷害。三是在身體活動(dòng)開(kāi)以后，運(yùn)用各種拳法、腿法、肘法、膝法、掌法進(jìn)行快速的單擊和混合擊。四是快速踢打紙靴、手靶、輕沙袋，逐漸形成肌肉記憶。五是結(jié)合各種拳法、腿法，快速練習(xí)前進(jìn)、后退、側(cè)移等步法。"步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”腳步好比汽車(chē)的輪子，輪子快速轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，汽車(chē)才能快速行駛。同理，只有步法快速穩(wěn)健，進(jìn)攻和反擊的動(dòng)作才能快速?gòu)?qiáng)勁。

一是有刻苦的精神和毅力，二是了解自己的身心狀態(tài)和方法更好的發(fā)揮作用，三是自信全心全意投入進(jìn)去甚至熱愛(ài)度超越自己，李小龍的速度完全日月累積和不斷摸索和創(chuàng)新，每一拳每一腳都是很用心的去練，再加上他有詠春拳的基礎(chǔ)，后來(lái)又學(xué)了哲學(xué)，才有了今天的截拳道，他每天除了訓(xùn)練吃飯睡覺(jué)拍電影，就是全心全意投入功夫當(dāng)中，所以說(shuō)李小龍不光是為了世界功夫發(fā)展做出貢獻(xiàn)，他的精神為了世界做出了很大貢獻(xiàn)，他說(shuō)的“無(wú)為”就是每個(gè)人只有自己了解自己，讓自己感受自己的身體，不要有任何招式，當(dāng)你大腦怎么想的出拳和踢腿，自然就會(huì)讓你有無(wú)窮的力量與速度，但是前提你必須要有足夠訓(xùn)練方式，李小龍說(shuō)人不光是生理還有心靈和腦子，當(dāng)你無(wú)所畏懼你就會(huì)充滿力量和速度，他日常訓(xùn)練有，日字沖拳，還有高踢腿，人體向上，和俯臥撐，跑步，最重要的是他會(huì)運(yùn)用身體肌肉感，讓肌肉爆發(fā)所以說(shuō)力量速度很驚人，力量是速度來(lái)源，速度是力量的來(lái)源，他倆密不可分，你身體必須要協(xié)調(diào)運(yùn)用，日子累積，才會(huì)更高更快速度。