如何自己打自己最有恥辱感

懲罰也可以看成一種激勵(lì)，在正面激勵(lì)的作用下，懲罰自己推動(dòng)進(jìn)步。懲罰自己十種辦法如下： 第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。鍛煉身體同時(shí)覺得疲累。 第二，抄書。學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)讓自己警醒。 第三，罰站軍姿一小時(shí)。 第四，跳頸椎操一小時(shí)。 第五，練芭蕾一小時(shí)，拉伸手臂和腿部肌肉。 第六，跳繩600下。給自己計(jì)時(shí)。 第七，一個(gè)星期不吃肉。 第八，一個(gè)星期不吃甜食。 第九，一個(gè)月不許看電視，碰電子設(shè)備...