懲罰也可以看成一種激勵(lì)，在正面激勵(lì)的作用下，懲罰自己推動(dòng)進(jìn)步。懲罰自己十種辦法如下：

第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。鍛煉身體同時(shí)覺得疲累。

第二，抄書。學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)讓自己警醒。

第三，罰站軍姿一小時(shí)。

第四，跳頸椎操一小時(shí)。

第五，練芭蕾一小時(shí)，拉伸手臂和腿部肌肉。

第六，跳繩600下。給自己計(jì)時(shí)。

第七，一個(gè)星期不吃肉。

第八，一個(gè)星期不吃甜食。

第九，一個(gè)月不許看電視，碰電子設(shè)備。

第十，背書兩個(gè)小時(shí)，其中一個(gè)小時(shí)大聲朗讀，后一個(gè)小時(shí)默背。