平地后退跑是一種常見的跑步訓(xùn)練方法，可以鍛煉身體的平衡、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和心肺耐力。具體來說，平地后退跑鍛煉以下方面：1. 身體平衡能力：后退跑需要身體保持平衡，...

發(fā)布時間：2025-01-31 所屬欄目：百科知識 瀏覽量：386

”ranback“后退跑是隊員在球場上背對前進方向的一種跑動方式。后退跑時，兩腳提踵，用腳前掌交替蹬地提膝向后跑動，上體放松直起，兩臂屈肘相應(yīng)擺動，保持身體平衡...

發(fā)布時間：2024-12-02 所屬欄目：百科知識 瀏覽量：617