1、九陽神功心法內(nèi)功篇 《九陽神功》乃武當(dāng)祖師張三豐根據(jù)《九陽真經(jīng)》所傳的一種曠世絕學(xué)。

2、練就此功，可出氤氳紫氣，可隨意擴(kuò)散到體內(nèi)、體外，可刀槍不入，水火不侵，毒氣不生，物化不之，金剛不壞之軀也隨之而來。

3、第一式：太極聚氣法 面向東方，自然站立，先意守丹田三～五分鐘后，即采用順呼吸法。

4、意念天上的陽氣自百會吸入下行，地下的陰氣由兩腳涌泉吸入上行，兩股真氣在丹田匯聚成太極形。

5、并緩慢旋轉(zhuǎn)，意念或離或存，勿忘勿助，每次練習(xí)不少于一個時辰（二小時），三十天后即可練習(xí)下一步。

6、第二式：氤氳紫氣 使一股暖暖的真氣，從丹田向鎮(zhèn)鎖任督?jīng)_三脈的“陰蹺庫”流注，折而走向“尾閭關(guān)”。

7、然后分兩支上行，經(jīng)腰脊第十四椎兩旁的“轆轤關(guān)”上行經(jīng)肩、背、頸而至“玉枕關(guān)”，此謂“逆運(yùn)真氣通三關(guān)”，然后真氣向上越過頭頂百會，分五路下行，與全身氣脈會于中丹田，再分主次兩支，還合于丹田，入竅歸元，如此循環(huán)一周，身子便如灌甘露，丹田里的真氣有似香煙繚繞，悠游自在，那就是“氤氳紫氣”，此功練一年后即可練習(xí)下一步。

8、（此步以盤坐式為佳） 第三步：盤龍真訣 當(dāng)太陽剛剛升起的時候，面對太陽而坐，取五心朝天式，意守丹田三～五分鐘，然后意想太陽光化作五條火龍 分別從百會、兩腳涌泉、兩手勞宮吸入，在丹田匯聚成一個火球。

9、然后意念火球漸漸擴(kuò)大，至上與宇宙重回。

10、過后，再漸漸變小收回丹田，如此一擴(kuò)一收，反復(fù)練習(xí)。

11、收功：意念火球又變成五條火龍由以上五處飛出。

12、化成太陽，懸于本人腦后上方。

13、在月亮剛剛升起的時候，接上法進(jìn)行，不過火龍變成水龍，火球變?yōu)樗?，最后收功?/p>

14、五條火龍化作太陽變?yōu)槲鍡l水龍化作月亮。

15、總得以陽變陰為準(zhǔn)。

16、第四步：金剛之軀 練法與第三步基本相同，但不需真的面對太陽和月亮，練火龍功需一極寒之地，練水龍功需一極熱之地。

17、主旨：“陰中練陽，陽中練陰，陰陰陽陽，至陰至陽”。

18、此功須七七四十九日苦修。

19、第五步：外功附助準(zhǔn)備一個沙袋子（要小一點(diǎn)），每天手、肘、肩、頭、背、肋、膝、腳等全身各處，都要在沙袋上擊打，要由輕到重，細(xì)心體會反彈之力，同時配合呼吸。

20、修煉《九陽神功》需有悟性、耐性、忍性之極。

21、習(xí)成此功需九年大成。