體育課準(zhǔn)備活動

1、熱身活動：繞籃球場或操場慢跑兩圈； 2、熱身小游戲：如老鷹抓小雞； 3、準(zhǔn)備活動：頭部運(yùn)動，上肢運(yùn)動，肩部運(yùn)動，腰部運(yùn)動，伸展運(yùn)動，踢腿運(yùn)動，擴(kuò)胸振臂運(yùn)動，體轉(zhuǎn)運(yùn)動，體側(cè)運(yùn)動，正壓腿，側(cè)壓腿，高抬腿，后蹬腿，正踢腿，側(cè)踢腿，弓步壓腿，箭步壓腿，半下蹲，仆步壓腿，腰部繞環(huán)，體屈運(yùn)動，手腕腳踝運(yùn)動，膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)活動，腹背運(yùn)動...

體育課課前準(zhǔn)備活動有很多種，以下是一些常見的做法： 1. 熱身運(yùn)動：進(jìn)行一些簡單的熱身運(yùn)動，如跑步、跳繩、踢球等，以提高學(xué)生的體溫和心肺功能。 2. 拉伸運(yùn)動：進(jìn)行全身拉伸，特別是要注意拉伸大腿、腿筋和背部，以防止運(yùn)動中的拉傷。 3. 單位拉伸：在場地上設(shè)置幾個拉伸點(diǎn)，學(xué)生根據(jù)自己的身高和能力選擇相應(yīng)的拉伸點(diǎn)進(jìn)行拉伸鍛煉，包括手臂、背部、腿部等。 4. 技術(shù)訓(xùn)練...